为什么运动员喜欢吃香蕉？公众应该意识到一些
作者：365bet网页版日期：2025/11/18 浏览：
全国赛期间，观众们会注意到，孙颖莎、陈梦、朱雨玲等不少运动员在休息时都吃香蕉来恢复体力。乒乓球运动员孙颖莎曾在微博上表示：“如果我不吃香蕉，我会很无聊。”不仅是他们，黄振东、全红婵、甄庆文等人也被拍到赛后和训练时吃香蕉。运动员喜欢香蕉。有很多水果。为什么运动员喜欢吃香蕉？武汉大学中南医院临床营养科副院长戴哲分享吃香蕉的秘诀。这些都是吃香蕉的好处。香蕉的能量密度比一般水果要高。一根中等大小的香蕉（约120克可食用部分）含有约100至110卡路里的热量，并且由于它主要由易于吸收的碳水化合物组成，因此可以在短时间内快速补充能量。大脑喜欢糖。香蕉含有大量的糖分，因此可以补充糖分，有效缓解疲劳和不适。香蕉富含钾。香蕉是一种含有大量钾的食物。高钾含量是肌肉细胞活动的重要因素。运动员在运动过程中会出汗，容易流失钾和钠。吃香蕉可以补充流失的钾，缓解肌肉紧张和痉挛，预防肌肉痉挛。含有镁。镁促进钾的有效吸收。香蕉富含维生素B6、维生素C等维生素，且容易消化吸收。香蕉质地柔软，容易被胃肠道吸收，比普通水消化得更快。作为一种水果，吃起来很容易。天然包装方便携带。香蕉可以去皮并立即食用。无需清洗。容易获得。什么时候吃香蕉最好？它们非常适合运动员在中场休息或休息时使用这是锻炼后的能量零食。对于普通大众，建议在上午 10 点至下午 4 点之间作为零食。它可以帮助您放松身心。这些说法并不可靠。香蕉很好，但有传言说它们可以帮助对抗抑郁症和降低血压。戴哲说香蕉对治疗抑郁症有好处。と闘うことができることも明らかにしました。香蕉富含碳水化合物，血糖指数中等。香蕉可以降血压吗？香蕉不能治疗这种疾病，也不能替代抗高血压药物。药物。香蕉的血糖生成指数较高，不建议想减肥的人吃。应该选择GI低的水果。香蕉能让人饱吗？这四类人不适合吃香蕉。糖尿病.バナナの血糖指数(GI)は中から高の范囲にあります。糖尿病患者の场合は、ringo、梨、イチゴ、その他の低GI果物を选んでください。肾不全の病人、特に代偿不全段阶にある病人は、カariウムの排泄能力が限られており、カリウムが豊富な食品を食べるのには适していません。机能亢进症では、低カリウム加热を引き起こす可能性があるため、甘いものを食べるのは适していません。一个人带着脆弱的体质.伝统的な中国医学の観点から见ると、バナナは本质的に冷たいものです。手足が冷たく冷えやすい体质の人は、寒さを恐れ、下痢をしやすくなります。バナナを过剰に摂取すると、これらの寒さや湿気の症状が悪化する可能性があります。运动后吃香蕉了吗？ （湖北日报记者 张华） 上一篇：中共中央四中全会精神深入基层|河南民权：老黄
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